胖子们,需小心谨“肾”!
劲爆!!!
2016年英国一项研究发现,中国又得了一个世界第一!
胖子数量全球第一!
原来,中国已经有1亿肥胖人群了!
不过,现在我们还要告诉你一个更劲爆的消息!
胖子容易肾不好!
此话怎讲?
肥胖是慢性肾病的一个重要的原因:
专家
一、肥胖可以直接导致慢性肾病
超重或者肥胖者的新陈代谢一般较快,肾脏需要非常努力才能完成血液过滤的工作。俗话说,高速运转的发动机容易报废!
二、肥胖可以间接诱发慢性肾病
肥胖还可以引起糖尿病、高血压和脂质代谢异常等,这些都是慢性肾病的危险因素。
慢性肾病
——这个杀手静悄悄
如果肾病迁延不愈,时间超过三个月,病人尿液和相关的血液指标出现异常,肾脏病理学、影像学发现异常,或肾脏的肾小球有效滤过率低于60%,都可统称为"慢性肾病"。
北大医院进行的全国流行病学调查发现:中国慢性肾病患病率为10.8%,10个人就有1个患病!
早期症状:
不明显!
当尿液中出现大量泡沫以及尿中见血色或夜尿增多,即尿常规检查尿中出现尿蛋白和红细胞,则可能为慢性肾病早期发生的预警信号。
病情进展:
慢性肾病如未能及时有效救治,导致病情恶化进展,则随病程迁延,慢性肾病患者将发展成为慢性肾功能不全、肾衰竭,最终形成尿毒症。
早发现,早治疗!
当你出现疑似慢性肾病的早期症状,请及时寻求医生的帮助。简单地进行肾小球滤过率(eGRF)、尿蛋白等检测,也许就能及早发现病情,及早进行干预治疗。
不想成为肾不好的胖子?
专家教你三招~~~
第一招:控制饮食
说起让胖子节食,感觉像开了一个天大的玩笑。不喜欢吃,怎么能成为胖子呢?
其实我们也不推荐严苛的节食,因为坚持不了的计划就是没有用的计划。所以你可以巧妙地吃:
平时盛饭、装菜选择小碗小碟,这样可以减少进食的分量。
饮食要均衡,蔬菜、水果、鱼、蛋、奶、肉和主食要合理分配。
少喝含糖饮料,尽量喝水来代替。
已经发生肾功能不良的胖子,控制饮食时更要特别注意控制蛋白质和盐的摄入,以免增加肾脏的负担。
最好寻求专业的营养师来设计合理的食谱。
第二招:适量运动
运动是减肥和维持健康体重的有效方法。
建议每周进行2.5小时的中等强度运动。可分为短时多次:一般每次运动20-30分钟;也可以根据身体情况适当增加运动次数,缩短每次持续运动的时间。
第三招:保证睡眠
研究发现保证适量的睡眠时间有助于保持健康的体重。
大部分人需要保证每天不少于7小时的睡眠,睡得太少也会导致肥胖。不过睡前就尽量不要吃东西了,睡前进食也会导致肥胖。
今天是第十二个世界肾脏病日,今年的主题是“肾脏病与肥胖,健康生活、健康肾脏”。
肾脏是人体的“清道夫”,承担着非常重要的作用。但是,肾脏病的发病常比较隐匿,没有明显临床表现,容易被忽视。所以,不仅胖子,我们每个人都应该关注肾脏健康。
科学减肥,维持健康体重,早检测,早发现,早治疗,让你远离慢性肾病困扰!
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撰文:肥桶、木木
美编:肥桶、木木